طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو

به گزارش دوست بلاگ، اگر یک ورزشکار حرفه ای باشید یا به هر دلیل دیگری رژیم غذایی سرشار از پروتئین را انتخاب کرده باشید، احتمال مدام سوال چی بخورم؟ را در ذهنتان تکرار می کنید. غذاهای ایرانی اغلب چرب و پر از کربوهیدرات هستند و آماده کردن غذاهای گوشتی که پروتئین بالایی دارند هم وقت گیر و گاهی هم سخت است. در این مطلب طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه را با استفاده از ماست بدون چربی ایسلندی به شما آموزش می دهیم تا در یک چشم به هم زدن، آنها را آماده و نوش جان کنید.

طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو
  • مواد لازم برای تهیه سس سالاد پروتئینی

  • مواد لازم برای تهیه میان وعده پروتئینی ؛ دیپ پروتئینی

  • مواد لازم برای تهیه میان وعده پروتئینی ؛ بورانی پروتئینی

ماست ایسلندی خرید آنلاین یک لیوان

شوید تازه خرد شده یک پیمانه

سیر تازه خرد شده دو حبه

آب لیمو تازه چهار قاشق غذاخوری

روغن زیتون بدون بو دو قاشق غذاخوری

نمک، آویشن و فلفل سیاه به مقدار لازم

ماست ایسلندی خرید آنلاین 200 گرم

پیازچه، ریحان و شوید خرد شده یک قاشق غذاخوری

جعفری سه قاشق غذاخوری

سرکه سیب یا آبلیمو یک قاشق سوپ خوری

نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

ماست ایسلندی خرید آنلاین 400 گرم

لبو دو عدد متوسط

آبلیمو یک قاشق غذاخوری

نمک، فلفل سیاه و پودر سیر به مقدار لازم

  • طرز تهیه سس سالاد پروتئینی

  • طرز تهیه میان وعده پروتئینی ؛ دیپ پروتئینی

  • طرز تهیه میان وعده پروتئینی ؛ بورانی پروتئینی

تهیه این سس خوشمزه و پروتئینی راحت تر از چیزی است که فکر می کنید. کافی است تمام مواد را با هم ترکیب کنید و در یخچال بگذارید. وقتی مواد کمی سرد شدند و به خورد هم رفتند، سس خاص و متفاوت سالاد شما آماده است.

دیپ پروتئینی که به شما آموزش می دهیم هم مثل سس سالادی که در این مطلب آموزش دادیم، سریع و آسان حاضر می شود. کافی است تمام مواد گفته شده را با هم مخلوط کنید و یک ساعت در یخچال قرار دهید. می بینید؟ انگار با چوب جادو و در یک چشم به هم زدن، دیپی مناسب رژیم غذایی ورزشکارها آماده می شود.

بورانی لبو هم مثل بورانی اسفناج یک غذای ساده و فوری است. اگر لبوها را از قبل پخته اید، تنها در یکی دو دقیقه می توانید لبوی پخته شده را در ماست رنده کنید و پایه این میان وعده پروتئینی را بسازید. بعد هم باید آبلیمو، نمک، فلفل و پودر سیر و در صورت دلخواه سبزیجات معطر و نعنا را اضافه کرده و در یخچال بگذارید. بورانی لبو پروتئینی می تواند یک شام کامل و مقوی باشد.

ویدیو

منبع: کتاب کاله
انتشار: 8 آذر 1398 بروزرسانی: 27 فروردین 1399 گردآورنده: dostblog.ir شناسه مطلب: 56

به "طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه چند میان وعده پروتئینی خوشمزه همراه ویدیو"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید