نقش آنتی اکسیدان ها در تغذیه مادران باردار
به گزارش دوست بلاگ، تهران (پانا) - سمیرا مرادی اظهار کرد یکی از نعمت های فصل تابستان، فراوانی میوه ها و سبزی های متنوع و رنگین کمانی است که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند.
به گزارش ایسنا، وی ادامه داد: این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در دوران همه گیری ویروس کرونا دارند که به مادران باردار و شیرده توصیه می گردد از هر یک از میوه ها و سبزی های سبز، زرد، قرمز و بنفش در وعده ها و میان وعده های غذایی روزانه به صورت متنوع و متعادل دریافت نمایند.
مرادی با بیان اینکه مادران باردار باید به مصرف منابع پروتئینی توجه ویژه ای داشته باشند، گفت: این افراد باید به میزان احتیاج از لبنیات کم چرب، تخم مرغ، گوشت های سفید و قرمز و حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف نمایند.
این متخصص تغذیه تأکید کرد: این افراد در مقابل باید فست فودها، غذاهای پرچرب و سرخ شده، چربی های جامد، قندهای ساده و شیرینی های ناسالم را از رژیم غذایی روزانه حذف نمایند و تا حد امکان از مغز دانه ها و روغن های گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به مقدار مناسب مصرف نمایند.
وی عنوان نمود: مادران باردار باید طبق تجویز متخصص زنان، مکمل های تغذیه ای را دریافت و از مصرف خودسرانه مکمل ها و گیاهان دارویی اجتناب نمایند.
مرادی توضیح داد: مادران باردار باید به منظور پیشگیری از ابتلاء به یبوست در این دوران، به سه عامل مهم دریافت آب و فیبرها به میزان کافی و فعالیت بدنی منظم توجه داشته باشند که اگر هر یک از این سه مورد به دلیلی به میزان کافی وجود نداشته باشد، احتمال ابتلاء به یبوست افزایش می یابد.
این متخصص تغذیه با تأکید بر مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه های خشک خیسانده شده در آب، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری، اظهار کرد: مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می نمایند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست شان مؤثر باشد.
منبع: خبرگزاری پاناگروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.